Saltar al contenido

Síntomas del mal de altura y cómo evitarlos

noviembre 16, 2020

[ad_1]

Ser joven, en forma y saludable no significa que no sufrirá los síntomas del mal de altura. Aquí se explica cómo identificarlos, tratarlos y prevenirlos de manera efectiva.

Gracie es estudiante de Johns Hopkins, que ofrece uno de los mejores programas de formación médica del mundo. Ella es delgada, en forma y activa. No fuma, rara vez bebe y siempre cuida lo que come.

Debería haber sido la última persona de nuestro grupo en tener síntomas de mal de altura y, sin embargo, allí estaba, con los ojos muy abiertos y la cara pálida en el desayuno después de una noche inquieta de náuseas al pie del volcán Cotopaxi (3500 m).

Los escaladores experimentados saben que el mal de altura no discrimina. Los jóvenes, en forma y sanos pueden sufrir con la misma facilidad que los viejos, blandos y pastosos, por lo que todo el mundo debería estar atento a los síntomas antes de intentar una escalada o una caminata en altura. Aquí hay una cartilla para ayudarlo a prepararse.

RECONOCER LAS ENFERMEDADES DE LA ALTITUD

El mal de altura ocurre cuando su cuerpo no puede obtener suficiente oxígeno del aire en la altura. Ocurre con mayor frecuencia cuando las personas pasan rápidamente de una altitud baja a 2.400 mo más (unos 8.000 pies). Los síntomas suelen aparecer entre seis y 24 horas después de ascender y suelen empeorar por la noche. Esto es lo que debe buscar.

Síntomas comunes del mal de altura

  • Dolor de cabeza palpitante
  • Pérdida de apetito
  • Sensación de debilidad, cansancio o mareos.
  • Náuseas y vómitos
  • Malestar estomacal
  • Dificultad para dormir
  • Dificultad para respirar
  • Aumento de la frecuencia cardíaca

Síntomas graves del mal de altura

El mal de altura puede afectar los pulmones y el cerebro, lo cual es muy grave. Cuando esto sucede, los síntomas pueden incluir:

  • Sentirse confundido
  • Sentirse mareado o somnoliento
  • Torpeza o dificultad para caminar.
  • Comportamiento irracional
  • Falta de aliento al descansar
  • Sonido burbujeante en el pecho al respirar
  • Tos persistente e irritable (puede toser con un líquido espumoso rosado o blanco)
  • Labios o uñas azules o grises
  • Visión doble
  • Convulsiones

Tratar la ENFERMEDAD DE ALTITUD

Bajar: Si experimentas síntomas severos, debe llegar inmediatamente a una altitud más baja (al menos 450 m / 1500 pies) y buscar ayuda de emergencia. Siempre lleve a alguien con usted y nunca deje que nadie más con síntomas graves descienda solo. Si usted tiene síntomas leves, el mejor tratamiento es descender. Si lo deseas lata manténgase en su altitud actual y deje que su cuerpo se acostumbre a ella siguiendo los pasos a continuación. Tenga en cuenta que los síntomas pueden tardar entre 12 horas y varios días en desaparecer.

No corras hacia la cima. Si se siente mal, baje y espere.

Obtenga más oxígeno: Si se encuentra en una escalada particularmente desafiante, su guía o grupo puede tener acceso a oxígeno o una cámara de presión especialmente diseñada para tratar el mal de altura. Esto debería ayudar a aliviar sus síntomas.

Descanso: Limite cualquier caminata o actividad. Detén cualquier ejercicio y tómatelo con calma. Sea honesto con su guía o grupo sobre cómo se siente. Si asciende más, sus síntomas pueden volverse severos, en cuyo caso no puede simplemente ‘esperar’.

Beber abundante agua: Manténgase hidratado bebiendo muchos líquidos, pero evite el alcohol. Y, por supuesto, no fume.

Trate su dolor de cabeza: Puede tomar medicamentos de venta libre como ibuprofeno (Advil, Nurofen) o paracetamol para tratar su dolor de cabeza. Algunos escaladores también usan medicamentos para tratar las náuseas, pero esto puede enmascarar la gravedad de su afección, por lo que generalmente es mejor abstenerse.

Considere las tabletas para el mal de altura: Algunos escaladores optan por tomar acetazolamida (Diamox) para acelerar la rapidez con la que sus cuerpos se acostumbran a la altitud. Sin embargo, vale la pena señalar que el medicamento no tiene licencia en algunos países, incluido el Reino Unido. Su médico puede recomendarle que comience a tomar el medicamento unos días antes de llegar a la altitud para evaluar su reacción.

Estos pasos deberían ayudar a aliviar los síntomas, pero como dice el refrán, es mejor prevenir que curar, así que siga los pasos a continuación antes de su viaje.

EVITE LAS ENFERMEDADES DE ALTITUD

Evite volar a ciudades de gran altitud: Si puede, evite volar directamente a ciudades de gran altitud como Cusco, La Paz o Lhasa. Si esto no es posible, asegúrese de seguir los pasos a continuación.

Aclimatarse: Si va a escalar a más de 2.400 m (8.000 pies), pase al menos una noche a una altitud media antes de subir más alto. Por ejemplo, antes de comenzar una caminata a Machu Picchu, primero pase dos noches en Cusco.

Duerme bajo: Duerma a una altitud inferior a la que tenía durante el día. “Sube alto, duerme bajo” es una práctica estándar para quienes pasan tiempo en grandes altitudes.

Asciende lentamente: Una vez que esté por encima de los 3.000 m (10.000 pies), no aumente la altitud a la que duerme más de 500 m por noche. Puede subir más alto durante el día, pero debe regresar a un campamento que no supere los 500 m por encima de la noche anterior. Además, no se esfuerce demasiado. Regule su ritmo y vaya más lento de lo necesario el primer día.

evitar los síntomas del mal de altura tomando las cosas con calma
Peter (tercero) y sus compañeros escaladores ascienden lentamente para minimizar el riesgo de mal de altura

Modifica tu dieta: Evite las comidas pesadas antes de llegar a la altura, pero una vez allí, coma una dieta alta en calorías que incluya muchos carbohidratos como pan, cereales y pasta. (¡Hurra, altitud!) Beba mucha agua y evite fumar y el alcohol.

Use bloqueador solar y gafas de sol: Para proteger su bienestar general en la altitud, asegúrese de usar protector solar adicional y empacar gafas de sol o gafas para protegerse contra la ceguera de la nieve.

Considere las tabletas para el mal de altura: Como se mencionó en la sección anterior, es posible que desee tomar medicamentos para el mal de altura, como Diamox, antes de comenzar su viaje. Tenga en cuenta que Diamox no está disponible en todos los países y puede tener efectos secundarios, por lo que debe consultar a un médico.

En general, el consejo más importante es dedica mucho tiempo a aclimatarte. Un grupo de chicas en nuestra caminata a Machu Picchu voló a Cusco la noche antes de la caminata y, como era de esperar, sufrió mucho. No ignore este consejo básico. No importa si está en forma, saludable y activo. El mal de altura no discrimina, así que prepárese con anticipación para disfrutar plenamente del viaje que tiene por delante.

¡Buena suerte!


¿Disfrutaste esta publicación? fijarlo para más tarde …


Into Thin Air es una visión escalofriante de lo que era estar en la montaña durante esas noches olvidadas.

Imagen principal: Dreamstime

También podría gustarte:

[ad_2]